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      1. 热门课程

        情商管理与压力缓解

        课程目标 课程大纲

        让学员意识到压力管理刻不容缓,从自发的压力?#20174;?#36716;向自觉的压力管理;

        帮助学员了解情绪、压力与幸福感的关系,并学会协调自己的情绪和压力;

        帮助学员清楚地了解自己所处的压力状态,分析自己的压力源,“对症下药”;

        通过体验活动,学员当堂就会有明显的压力舒缓的感受;

        帮助学员掌握一套最适合自己的,并能够在课后经常使用的压力与情绪管理方法。


        第一部分、感受自我,识别个人心理状态

        一、意识与潜意识;

        二、觉察的艺术;

        三、身心平衡系?#24120;?/p>

        四、心理游戏的角色;

        五、压力的生理信号:在身体上的?#20174;?/p>

         

        第二部分、情绪管理

        一、觉察自我情绪;

        二、情绪的?#20174;?#26041;式:

        30%?#36136;礦S 70%旧伤

        三、?#20174;?#24335;情绪处理技法

        第一时间、呼吸法、转?#21697;ā?#29983;理按压

        安全区释放情绪

        四、认?#31471;?#31181;基础情绪

        五、人际关?#30340;?#22411;

         

        第三部分、压力与缓解

        一、识别你的压力源

        二、压力的自我诊断

        三、看不见的心魔——价值观调整

        四、如何识别、处理你的压力

        1、?#19994;?#20851;键点

        2、时间管理

        3、压力处理步骤

        五、心灵瑜伽-减压

        六、催眠治疗:走出内在黑洞;

         

        第四部分、平衡工作生活,开启智慧之旅

        一、快工作与慢生活

        二、你的幸福人生

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